高温瑜伽，又称热瑜伽，是一种在较高温度的环境中进行的瑜伽练习方式。这种环境通常被设定在38至40摄氏度之间，湿度保持在60%左右。这样的环境条件旨在模仿印度的气候，从而帮助练习者更好地达到身心的放松和平衡。

在高温瑜伽中，学员们会按照特定的26个体式和2个呼吸法的序列进行练习。这些体式涵盖了身体的各个部位，旨在增强肌肉力量、提高柔韧性、促进血液循环以及加速新陈代谢。由于在高温环境下练习，学员们会大量出汗，这不仅有助于排出体内毒素，还能让身体更快地进入放松状态，从而更容易地完成一些高难度的动作。

高温瑜伽适合那些希望快速减脂塑形、提高身体柔韧性和力量的人群。不过，对于心血管疾病患者或体质较弱的人来说，在开始练习前应咨询医生的意见，以确保安全。此外，为了防止脱水，练习前后及过程中应注意补充水分，穿着透气性好的衣物，并且不要过度挑战自己的极限。

总之，高温瑜伽以其独特的环境设置和全面的身体锻炼效果，成为现代人追求健康生活方式的一种新选择。