月经量少可能与多种因素有关，如压力过大、营养不足或内分泌失调等。想要改善这一情况，饮食调理是非常重要的环节！首先，可以多吃富含铁质的食物，比如菠菜、红枣和动物肝脏 💪，它们能帮助补充身体所需的铁元素，避免因缺铁导致的贫血问题。其次，豆制品也是不错的选择，像黄豆、豆腐等含有丰富的植物雌激素，有助于调节体内激素水平 🥑。此外，多摄入富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃 🍊，能促进铁吸收，让身体更健康。当然，保持规律作息、适当运动同样不可忽视哦！如果情况持续或加重，建议及时咨询医生，科学调理才是关键！💪🌈