乘坐飞机时，许多乘客会遇到耳压不平衡的问题，导致耳朵疼痛。这种情况通常是因为气压变化引起的，特别是在飞机起降阶段，外界气压与耳内气压不匹配，容易造成耳膜内外压力差，从而引发不适。为了缓解这种不适感，可以尝试以下几种方法：

1. 吞咽和咀嚼：通过吞咽或咀嚼口香糖等方式帮助打开耳咽管，使耳内外气压平衡。

2. 打哈欠：尽量让自己多打哈欠，这有助于自然地调整耳内压力。

3. 鼻腔通气法：使用鼻子深呼吸，然后用手指轻轻按住鼻孔，闭上嘴巴，尝试轻轻吹气，使气体进入耳咽管（注意力度不要过大，以免损伤耳膜）。

4. 使用耳塞：佩戴专门设计用于飞行的耳塞，这些耳塞能够缓慢调节耳内外的压力变化，减少不适感。

如果上述方法不能有效缓解疼痛，或者疼痛持续时间较长，建议及时向机上工作人员求助，并在下机后咨询专业医生的意见。