抗氧化剂是人体健康的重要守护者，它们能有效抵抗自由基对身体的损害。下面是一些常见的抗氧化剂，以及它们的主要来源：

1. 维生素C 🍋

- 维生素C是一种水溶性维生素，可以帮助增强免疫系统，促进伤口愈合。它广泛存在于柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜中。

2. 维生素E 🥑

- 维生素E是一种脂溶性维生素，有助于保护细胞膜免受自由基伤害。坚果、种子和植物油是其良好来源。

3. β-胡萝卜素 🥕

- β-胡萝卜素是维生素A的前体，对视力和皮肤健康有益。胡萝卜、甜薯和菠菜富含这种抗氧化剂。

4. 硒 🌞

- 硒是一种微量元素，对于维持甲状腺功能和提高免疫力至关重要。巴西坚果、鱼类和肉类都是硒的良好来源。

5. 多酚 🌿

- 多酚是一类植物化学物质，具有强大的抗氧化性能。茶叶（尤其是绿茶）、红酒和巧克力都含有丰富的多酚。

通过日常饮食摄入这些抗氧化剂，可以有效提升身体健康，抵御疾病。记得均衡饮食，让身体得到全面的营养支持！