ast和alt是两种常见的肝功能指标，当它们的数值偏高时，通常意味着肝脏可能存在一些问题。如果你发现自己或身边的人遇到了这样的情况，不要过于担心，但确实需要采取一些措施来改善。

首先，建议及时就医，通过专业医生的诊断来确定具体原因。这可能包括进一步的检查，如超声波、CT扫描或其他血液检测，以帮助识别潜在的问题。

其次，调整生活习惯非常重要。保持健康的饮食习惯，减少油腻和加工食品的摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，适量运动有助于提高身体的整体健康水平，减轻肝脏负担。

此外，避免饮酒和吸烟等不良习惯也至关重要。这些行为会对肝脏造成额外的伤害，使状况恶化。

最后，遵循医嘱，按时服药。如果医生开具了药物治疗方案，请严格按照指示服用，并定期复查以监测进展。

记住，积极的态度和科学的方法是解决问题的关键。希望上述建议能够帮助到您或您的亲友！