导读 维生素C(也称抗坏血酸)是一种水溶性维生素,对人体健康至关重要。它不仅是抗氧化剂,还能促进胶原蛋白合成,增强免疫力,帮助身体对抗感...
维生素C(也称抗坏血酸)是一种水溶性维生素,对人体健康至关重要。它不仅是抗氧化剂,还能促进胶原蛋白合成,增强免疫力,帮助身体对抗感染。此外,维生素C还能改善铁吸收,预防贫血,并支持心血管健康。
然而,过量摄入维生素C也可能带来副作用。常见的不良反应包括腹泻、恶心和胃部不适。长期大量服用可能导致肾结石或影响某些药物的效果,比如降低化疗药效或升高阿司匹林的毒性。
因此,科学补充维C非常重要!建议每天摄取不超过2000毫克,通过均衡饮食获取最佳效果,例如多吃柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜。如果选择服用维生素C片,请务必遵医嘱,避免自行增加剂量。💪🍎🍊
版权声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!