好处👇

晚上适量饮用咖啡可能有助于提神醒脑，帮助你完成加班或学习任务。咖啡中的抗氧化剂还能促进新陈代谢，提高身体活力。此外，研究表明，适度饮用咖啡可能降低某些疾病的风险，比如帕金森病和阿尔茨海默病。

坏处⚠️

然而，晚上喝咖啡可能导致失眠或睡眠质量下降。咖啡因会刺激中枢神经系统，延长入睡时间，甚至影响深度睡眠阶段。如果你对咖啡因敏感，还可能出现心悸、焦虑等不适症状。长期如此，可能会对身体健康造成负面影响。

因此，建议大家根据自身情况选择是否在晚上饮用咖啡。如果确实需要提神，可以尝试减少咖啡量或选择低咖啡因饮品，同时注意提前至少6小时避免摄入咖啡因，让身体有足够的时间代谢掉多余的咖啡因。健康生活，从细节做起！💪✨