想要快速减掉肚子上的赘肉吗？试试这组简单高效的10分钟运动计划吧！只需要一点点的时间和坚持，就能让你的腹部线条更加紧致。💪

第一阶段：热身（2分钟）

开始前一定要热身！可以做些简单的开合跳或原地慢跑，让身体逐渐进入状态，避免受伤。💃

第二阶段：核心训练（6分钟）

1. 仰卧卷腹（2分钟）：平躺在垫子上，双手交叉放在胸前，慢慢抬起上半身至45度角，然后缓慢放下。重复动作15次。🧘‍♀️

2. 俄罗斯转体（2分钟）：坐在地上，双腿微曲抬起，上身稍微后倾，双手握拳左右摆动，每侧15次。🎯

3. 平板支撑（2分钟）：俯卧撑姿势，但用前臂支撑身体，保持背部与腿部成一直线，坚持到极限。💪

第三阶段：放松（2分钟）

最后别忘了拉伸，比如膝盖抱胸或者侧身拉伸，帮助肌肉恢复，减少酸痛感。🧘‍♂️

坚持每天练习，配合健康饮食，相信你很快就能看到效果！🌟