💪 必需氨基酸是指人体无法自行合成或合成量不足以满足需求，必须通过食物摄取的氨基酸。这些氨基酸是蛋白质的基本构成单位，对身体发育、组织修复和新陈代谢至关重要。常见的必需氨基酸包括赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸等八种。

🤔 如果缺乏必需氨基酸，可能会导致免疫力下降、生长迟缓甚至疾病发生。因此，均衡饮食尤为重要！例如，肉类、鱼类、奶制品以及大豆等食品都富含必需氨基酸，可以满足日常所需。

🌱 值得注意的是，植物性蛋白（如豆类）虽然含有丰富的营养，但有时可能缺少某些必需氨基酸，建议搭配食用以达到互补效果。保持健康，从了解这些小知识开始吧！💪✨