小腿突然一扭，崴脚了？别小看这小小的意外！崴脚看似小事，但可能伤及韧带，特别是外侧副韧带。受伤后，你会感到脚踝处肿胀疼痛，甚至无法正常行走。如果韧带受损严重，还可能出现淤青和活动受限。此时，千万别硬撑，建议立刻冰敷减少肿胀，并抬高患肢。同时避免负重，尽快就医检查，通过影像学确认损伤程度。

正确处理很重要！轻微拉伤可以通过休息和物理治疗恢复，但如果韧带完全撕裂，可能需要手术干预。康复期间，可借助护具保护脚踝，逐步进行功能锻炼。记住，预防比治疗更重要！平时运动前做好热身，选择合适的鞋子，降低崴脚风险。💪✨

健康小贴士 崴脚急救 韧带保护