考试临近，很多同学都在纠结吃什么才能既提神又不影响发挥。其实，合理的饮食搭配不仅能帮助你保持清醒的头脑，还能让你在紧张的考试中更加从容应对。早餐是一天中最重要的一餐，可以选择全麦面包+鸡蛋+牛奶这样的组合，既能提供足够的能量，又能保证长时间的饱腹感。午餐则需要更注重营养均衡，建议吃一些瘦肉、鱼类以及新鲜蔬菜，比如清蒸鱼+西兰花+米饭，清淡且富含蛋白质和维生素。至于零食，可以选择坚果类的小包装，如核桃、杏仁等，它们富含健康的脂肪和抗氧化物质，有助于提升记忆力。

记得多喝水哦！充足的水分摄入可以帮助身体维持正常的新陈代谢，减少疲劳感。此外，避免高糖分和油腻的食物，这些可能会导致血糖波动和消化不良。希望每位考生都能找到适合自己的饮食方案，轻松迎战考试💪。