关节积液可能是由于过度使用、受伤或炎症引起的，它会导致关节肿胀和疼痛。首先，尽量减少关节的活动量，避免加重病情。冰敷是一个简单有效的方法，每次敷15-20分钟，每天几次，可以减轻肿胀和疼痛。抬高患肢也有助于减少积液，建议将关节抬高至高于心脏的位置。如果症状持续，务必咨询医生，可能需要进行药物治疗或者抽取积液。

此外，适度的物理治疗可以帮助恢复关节功能，但一定要在专业指导下进行。饮食上，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，有助于抗炎。避免高糖、高脂肪的食物，这些可能会加剧炎症反应。记住，早期干预是关键，不要等到问题严重才采取行动。💪💧

健康小贴士 关节护理 消除积液