在这个快节奏的时代，睡眠质量直接影响着我们的身心健康。如果你也在为失眠烦恼，不妨试试这些助眠小技巧。首先，保持规律的作息时间是关键，每天按时上床和起床能让身体逐渐适应固定的生物钟🌙。其次，睡前避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑激素的分泌，让大脑处于兴奋状态💻。可以选择阅读纸质书籍或听轻音乐来放松心情🎵。

此外，营造舒适的睡眠环境也非常重要。确保卧室安静、黑暗且温度适宜，可以尝试用香薰机释放薰衣草香气，它具有安神效果🌿。如果躺在床上还是辗转反侧，不妨做几次深呼吸，帮助身体放松下来💨。记住，良好的睡眠不仅能让第二天精力充沛，还能提升免疫力💪。希望以上建议能帮你拥有一个好梦😴。