最近是不是觉得晚上翻来覆去睡不着？别担心，这很正常！试试这些小妙招吧✨：

首先，调整你的作息规律⏰。每天尽量在同一时间上床和起床，哪怕周末也不例外。这样可以帮助你的身体建立一个稳定的生物钟哦。

其次，睡前避免使用电子设备📱。手机、平板屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让你更难入睡。可以试试泡一杯热牛奶🥛或者读一本轻松的书📚。

还有，保持卧室环境舒适🛋️。确保房间温度适宜，光线柔和，甚至可以播放一些白噪音🎵，比如雨声或海浪声，帮助你放松心情。

如果尝试了这些方法还是没改善，建议咨询专业医生💤。毕竟健康最重要，别让失眠影响到你的生活质量啦💪！

希望你能早日拥有一个好梦🌙～