月经期间，女性身体较为虚弱，需要补充足够的营养来缓解不适。以下是几款适合经期食用的家常菜：

1. 红枣枸杞炖鸡汤鸡肉🍗

- 红枣和枸杞都是补血佳品，搭配鸡肉一起炖煮，可以增强体力，缓解疲劳。

2. 菠菜炒蛋🍳

- 菠菜富含铁质，能有效预防贫血。鸡蛋则提供优质蛋白质，有助于恢复体力。

3. 红豆薏米粥🍚

- 红豆有利尿消肿的作用，薏米则有健脾祛湿的效果，两者搭配煮成粥，既美味又健康。

4. 黑木耳炒胡萝卜🥕

- 黑木耳具有补血活血的功效，而胡萝卜中的维生素A对皮肤和视力都有好处。二者结合，既能补充营养又能美容养颜。

5. 姜汁红糖水🍯

- 生姜可以驱寒暖身，红糖则能补血暖宫。这款饮品特别适合经期饮用，能有效缓解痛经症状。

记得多喝水，保持良好的饮食习惯，让经期更加舒适哦！💦