嗓子疼和咳嗽是常见的小毛病，尤其在换季或气候多变的时候更容易出现。面对这些不适，我们可以采取一些简单的方法来缓解症状：

1. 多喝水💧：保持身体水分充足可以帮助稀释痰液，减轻喉咙的刺激感。

2. 蜂蜜柠檬水🍯🍊：蜂蜜具有天然的抗菌和舒缓作用，与温热的柠檬水一起饮用，可以有效缓解喉咙痛。

3. 保持室内湿度💦：使用加湿器或将一盆水放在暖气旁边，有助于防止空气过于干燥，减少喉咙的不适。

4. 避免刺激物🚫：远离烟雾、尘埃和其他可能刺激喉咙的物质。

5. 适当休息🛌：给身体足够的休息时间，帮助免疫系统更好地对抗病毒。

6. 盐水漱口🧂：用温盐水漱口能够减轻喉咙疼痛，每天多次漱口效果更佳。

如果以上方法尝试后仍无改善，或者症状加重，请及时就医，以免延误病情。希望这些建议能帮助你早日恢复健康！🌈