在成长的过程中，身高是很多人关注的重点。通过适当的运动，不仅可以促进骨骼发育，还能增强体质，让身体更加健康。下面是一些有助于长高的运动推荐：

1. 跳绳 🌟

跳绳是一项简单且高效的运动，能够帮助拉伸脊椎和四肢骨骼，促进身高增长。每天坚持跳绳10-15分钟，效果更佳。

2. 游泳 🏊‍♀️

游泳是一种全身性的运动，尤其是蛙泳和自由泳，能够很好地拉伸身体，对身高增长有显著帮助。而且水的浮力可以减少关节的压力，适合各个年龄段的人群。

3. 篮球 🏀

打篮球时经常需要跳跃投篮，这有助于腿部肌肉和骨骼的锻炼，同时也能促进脊椎的拉伸，对增高有一定帮助。

4. 瑜伽 🧘‍♀️

瑜伽中的一些体式，如猫牛式、骆驼式等，可以帮助拉伸脊椎和颈部，改善身体姿态，从而间接促进身高增长。

5. 跑步 🏃‍♂️

适度的跑步不仅能够提高心肺功能，还能刺激骨骼生长。建议选择平坦的路面，避免长时间在硬地面上跑步，以免对膝盖造成伤害。

通过持续的运动和良好的生活习惯，你将有可能看到身高的变化。记得运动前做好热身，避免受伤哦！