📚 肌酸的作用

🔹 肌酸是一种天然存在于肉类和鱼类中的物质，主要在人体的骨骼肌中发挥作用。它能够帮助增加肌肉力量和体积，提升运动表现，尤其对于需要爆发力的运动如举重和短跑非常有效。💪

⚠️ 肌酸的副作用

🔹 虽然肌酸是相对安全的补充剂，但过量使用可能会导致一些问题。常见的副作用包括体重增加（主要是由于体内水分增加）、胃肠道不适（如腹胀、腹泻）以及对肾脏可能造成的负担。需要注意的是，长期或大剂量使用肌酸的安全性尚未完全明确。🚨

📝 总结

🔹 在考虑使用肌酸前，建议咨询专业医生或营养师的意见，确保其适合您的个人健康状况。合理使用肌酸可以带来积极的效果，但必须注意不要超出推荐剂量，以避免不必要的健康风险。🌿

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