随着天气渐暖，小明和朋友们坐在公园里享受阳光，手里拿着一包瓜子。瓜子作为常见的零食，既方便又美味，但你知道它的好处与坏处吗？今天就来聊聊这个话题吧！😊

首先，吃瓜子的好处多多。瓜子含有丰富的蛋白质、维生素E和B群维生素，有助于增强免疫力，改善皮肤状态，甚至还能促进消化。👏 此外，瓜子中的镁元素能帮助缓解压力，让人放松心情。🌈

然而，任何食物都有两面性。瓜子热量较高，过量食用可能导致体重增加。🌰 过多摄入盐分也会对身体造成负担，尤其是对于高血压患者来说需要特别注意。⚠️

总之，适量食用瓜子可以为身体带来益处，但也要注意控制数量，避免过多摄入不利成分。希望大家都能吃得健康，享受生活！🌟

健康饮食 瓜子的好处与坏处 均衡营养