无论是在运动中还是日常生活中，脚踝扭伤都是常见的问题。当你的脚踝开始肿胀时，首先要保持冷静，并采取以下措施来缓解症状：

1. 休息.Rest.避免继续使用受伤的脚踝，以防止进一步损伤。

2. 冰敷.❄️ 使用冰袋冷敷受伤区域，每次大约20分钟，可以帮助减轻疼痛和肿胀。

3. 压缩.🩹 使用弹性绷带包裹脚踝，有助于减少肿胀。

4. 抬高. kêgao 将受伤的脚抬高至心脏水平以上，可以进一步减少肿胀。

如果情况没有改善，或者你感到剧烈疼痛，建议尽快就医，进行专业的检查和治疗。记得，在恢复期间遵循医生的指导，逐步恢复活动，避免再次受伤。