膝盖积液可能是由于多种原因引起的，包括运动伤害、关节炎或过度使用。当膝盖内出现过多液体时，可能会导致肿胀、疼痛和活动受限。这里有一些缓解膝盖积液的方法：

1. 休息：减少对膝盖的压力，避免进行加重症状的活动。

2. 冰敷：每次敷在膝盖上15-20分钟，每天多次，有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 压缩：使用弹性绷带或护膝来减少膝盖的肿胀。

4. 抬高：躺下时将膝盖抬高，可以帮助减少肿胀。

5. 药物治疗：非处方的消炎药如布洛芬可以缓解疼痛和炎症。

如果上述方法无效，建议咨询医生或物理治疗师，以获得更专业的治疗方案。保持适当的体重和定期进行适度的锻炼也是预防膝盖问题的有效方法。