最近因为工作需要长时间对着电脑，小李发现自己脖子总是酸痛不已，一不小心还把脖子给扭到了。这可把他急坏了，不知道该怎么办才好。

首先，不要慌张，轻微的脖子扭伤通常不需要特别复杂的治疗。可以先尝试着轻轻转动头部，从一侧转到另一侧，慢慢增加转动幅度，帮助放松肌肉。如果疼痛感较强，可以用热敷袋或者热水袋在颈部进行热敷，每次大约15-20分钟，一天多次，可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。

当然，如果情况没有好转，甚至出现头晕、手臂麻木等症状时，一定要及时就医，以免延误病情。平时也要注意保持正确的坐姿，每隔一段时间起来活动一下身体，做一些颈部拉伸运动，预防脖子再次扭伤。记得，健康永远是第一位的！🌟💪

希望以上的建议能够帮到你，祝早日康复！🌈