枕头的高度对于我们的睡眠质量和颈椎健康至关重要。一般来说，枕头的高度应根据个人睡姿来调整。如果你习惯仰睡，建议选择约10厘米高的枕头，这样可以保持颈椎自然曲线；侧睡者则需要更高一些的枕头，大约12-15厘米，以填补肩膀与头部之间的空隙；而喜欢趴着睡觉的人，可以选择较低的枕头或者不用枕头，以免给颈部带来过多压力。

此外，枕头的材质也很重要。记忆棉枕头能很好地贴合头颈曲线，适合各种睡姿；羽绒枕柔软舒适，但支撑力稍弱；乳胶枕透气性好且弹性佳，深受很多人喜爱。挑选时还需考虑个人对软硬程度的偏好。

为了拥有优质睡眠，不妨尝试几种不同高度和材质的枕头，找到最适合自己的那一款吧！😴💤🌟