膝盖总是隐隐作痛？可能是滑膜炎找上门了！别慌，这里有一些小建议，希望能帮到你。首先，记得多休息，减少关节负担。可以尝试用热敷来缓解疼痛和肿胀，比如用热水袋敷在膝盖上，每次大约15-20分钟，每天几次。如果需要药物治疗，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药（NSAIDs），比如布洛芬或萘普生，帮助减轻炎症和疼痛。

此外，适度运动也很重要，比如游泳或骑自行车，这些低冲击的运动可以帮助增强关节周围的肌肉，从而保护膝盖。当然，如果症状持续或加重，请及时就医哦！💪膝盖健康，生活更精彩！✨