🍎 第一天：清肠排毒

第一天以苹果为主食，可以搭配少量温水。早晨空腹吃一个苹果，帮助清理肠道垃圾，促进新陈代谢。午餐和晚餐同样以苹果代替，但要注意选择不同种类的苹果，如红富士和青苹果交替食用，增加口感变化。晚上8点后不再进食，给身体充分休息时间。

🥗 第二天：低卡补充

进入第二天，继续以苹果为主，但可加入一些绿色蔬菜沙拉（无油无盐）。例如生菜、黄瓜等，既补充纤维素又避免摄入过多热量。喝水量需达到2升以上，保持身体水分充足，同时加速脂肪分解。

🍗 第三天：均衡恢复

最后一天可以适量加入蛋白质，比如鸡蛋清或鸡胸肉，搭配苹果一起食用。此外，还可以吃些全麦面包，为身体提供必要的碳水化合物。不过仍需控制总热量，避免暴饮暴食。结束后记得逐步恢复正常饮食，切勿骤然大量进食。

🌟 小贴士：坚持三日减肥法后，体重可能会有所下降，但更重要的是养成健康的生活习惯哦！💪