叶酸是一种重要的维生素B族成员，通常用于预防胎儿神经管畸形，也被广泛应用于贫血和心血管疾病的辅助治疗。然而，任何事物都有两面性，叶酸也不例外。虽然它对健康有益，但过量摄入也可能带来一些副作用，比如影响锌的吸收、引发胃肠道不适（如恶心、腹胀）、甚至可能干扰某些药物的效果。因此，服用叶酸时需严格按照医生建议的剂量，切勿自行增加用量。

对于普通人来说，日常饮食中已包含足够的叶酸来源，例如菠菜、西兰花、橙子等绿色蔬菜和水果。若无特殊需求，不必额外补充。孕妇或备孕期女性则应在专业指导下合理服用，确保安全有效。记住，均衡饮食才是保持健康的最佳方式！🌟🍎

健康小贴士 叶酸与营养