秋冬季节是流感高发期，掌握一些小常识可以帮助我们有效预防流感。首先，保持良好的个人卫生习惯至关重要。勤洗手是关键，尤其是在触摸公共物品后，用肥皂和流动水彻底清洗双手至少20秒。如果条件不允许，可以使用含酒精的免洗洗手液。其次，注意保暖，适时增减衣物，避免着凉。天气转凉时，记得穿上外套或围巾保护好脖子和肩膀。

此外，加强身体锻炼，提高免疫力也是预防流感的有效方法。每天进行适量运动，比如散步、瑜伽或慢跑，有助于增强体质。同时，保证充足睡眠，成年人建议每晚睡足7-8小时，让身体有足够时间修复和恢复。饮食上多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，能有效提升免疫力。最后，尽量避免去人多拥挤的地方，必要时佩戴口罩，减少病毒传播风险。

只要坚持这些简单的小措施，就能大大降低感染流感的风险，健康过秋冬！💪🍃