在现代社会中，卢克作为一个典型的上班族，每天都在与时间赛跑。他所面临的最大挑战之一就是如何合理分配自己的精力，以应对工作和生活的双重压力。在这个快节奏的社会里，每个人都不可避免地会感到疲劳。对于卢克而言，找到一个平衡点显得尤为重要。

首先，我们需要了解疲劳的定义。疲劳是一种身体或精神上的疲惫状态，通常表现为体力下降、注意力分散和工作效率降低。对于卢克来说，适度的疲劳是正常的，也是必要的，因为这可以促使身体进行自我修复和适应。然而，过度的疲劳则会对健康产生负面影响，如免疫力下降、情绪波动等。

为了保持良好的工作状态，卢克需要合理安排自己的生活。建议卢克每天保证7-9小时的睡眠时间，这是成年人推荐的睡眠时长。同时，他应该定期进行适量的体育锻炼，以提高身体素质和精神状态。此外，卢克还应学会合理规划工作和休息的时间，避免长时间连续工作导致的过度疲劳。

总之，卢克每天需要一定的疲劳来促进身体适应和恢复，但过度的疲劳则会对健康造成不利影响。通过合理的作息安排和生活习惯，卢克可以有效地管理自己的疲劳程度，从而更好地应对日常生活中的各种挑战。