现代生活节奏快，压力大，失眠成为许多人面临的困扰。中医认为，失眠多与心神不安、肝火旺盛或脾胃虚弱有关。以下介绍三种简单易得的中药材，帮助改善睡眠质量。

首先，酸枣仁是治疗失眠的经典药材，具有养心安神的功效。将酸枣仁炒熟后泡水饮用，能有效缓解失眠症状。其次，百合具有清心润肺的作用，常用于治疗心烦失眠。可以将百合与冰糖一起煮水，睡前饮用有助于放松身心。最后，茯苓可健脾安神，适合因脾胃虚弱导致的失眠。取适量茯苓研末，加入温水中服用，效果显著。

这些中药材不仅安全无副作用，还能调理身体，改善睡眠质量。如果长期失眠严重，建议咨询专业医生，结合自身情况选择合适的调理方案。通过中医的智慧，让失眠不再是困扰，享受优质睡眠带来的健康与活力。