2021年三伏天养生指南

2021年的三伏天从7月11日开始，到8月19日结束，总共40天。三伏天分为初伏、中伏和末伏。其中，初伏为7月11日至7月20日，共10天；中伏为7月21日至8月9日，共20天；末伏为8月10日至8月19日，共10天。

三伏天是一年中最热的时期，人体容易出汗过多导致津液流失，因此需要注意防暑降温与补充水分。建议多食用清凉解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等。同时，避免长时间暴露在烈日下，外出时应做好防晒措施，穿宽松透气的衣物。此外，保持规律作息，适当进行温和运动以促进血液循环，但要避免剧烈运动以免耗损体力。通过科学养生，才能安然度过三伏天。