如果你的QQ账号忘记了密码，别担心！先深呼吸一下，然后按照以下步骤尝试找回你的账号👇：

首先，打开QQ登录页面，点击“忘记密码”选项🔍。接着，系统会提示你输入相关信息，比如绑定的手机号码📱。由于你是用电话号码注册的QQ号，这一步非常重要！输入正确的手机号后，平台通常会发送验证码到你的手机上，请确保该手机号仍在正常使用中✅。

如果手机号码已更换，也不要慌张！你可以尝试通过绑定的邮箱找回密码💌。如果没有绑定邮箱，可能需要提供一些额外的信息来验证身份，例如最近登录地点或者绑定过的其他社交账号绑定情况🤔。

记得以后一定要设置一个容易记住但又安全的密码，并定期更新哦🔒。这样即使遇到类似问题，也能更快解决😉！

希望这些方法可以帮助到你，祝你早日找回属于自己的QQ账号！✨