🎉新妈妈们注意啦！坐月子期间，营养摄入至关重要。一份科学合理的月子餐不仅能帮助身体恢复，还能促进乳汁分泌。今天给大家带来一份超全的月子餐食谱，再也不用担心营养不足啦！从早餐到晚餐，从汤品到甜点，一应俱全，让宝妈吃得开心又健康。

🍜早餐可以来一碗红枣枸杞鸡蛋羹，温补又滋补。中餐推荐鲫鱼豆腐汤，鱼肉鲜嫩，豆腐滑嫩，搭配一碗米饭，既美味又营养。下午茶不妨试试红豆莲子羹，清甜可口，补充能量。

第三段：🍛晚餐可以选择乌鸡汤，鸡肉富含蛋白质，汤汁浓郁，非常适合产后恢复。夜宵则可以用小米粥加核桃碎，小米养胃安神，核桃健脑益智，让你睡得更香甜。记住，月子期间饮食宜清淡，忌辛辣刺激哦！💪👩‍🍼