对于准妈妈来说，科学饮食是孕期健康管理的重要部分，尤其是控糖餐的安排，能有效保障母婴健康。今天分享一套简单易行的孕妇控糖餐一日六餐方案，帮助你轻松管理血糖水平！💪

早餐 🍳

清晨醒来，先来一杯温水唤醒身体，接着吃一碗燕麦粥配鸡蛋，搭配少量坚果。低GI食物有助于平稳血糖，让一整天都有能量！

上午加餐 🥜

上午十点左右，可以吃一小把杏仁或核桃，既补充营养又能避免正餐间饥饿感。

午餐 🍽️

午餐以蔬菜为主，搭配瘦肉和全谷类米饭。比如清蒸鱼+西兰花炒胡萝卜+糙米饭，清淡又健康。

下午茶 🍵

下午三点左右，喝杯无糖豆浆或绿茶，再吃几片水果（如苹果），既解馋又不会引起血糖波动。

晚餐 🍲

晚餐建议选择蒸煮类菜肴，比如鸡肉沙拉或者豆腐汤，减少油脂摄入。

睡前小吃 🍑

最后，在睡前半小时吃点低糖水果（如草莓），既能满足味蕾需求，也不会对睡眠造成干扰。

遵循这套控糖餐计划，不仅能让孕期生活更有规律，还能为宝宝创造一个健康的成长环境哦！👶💕