想要肠胃健康？那就从日常饮食开始调理吧！💖 以下是一些简单又有效的养胃食谱，快收藏起来试试看吧～🍴

早餐篇

早晨可以来一碗温热的山药粥 🍚，山药富含黏蛋白，能保护胃壁，促进消化。将山药切块与大米一起熬煮，既营养又养胃。如果喜欢甜味，可加入少许蜂蜜哦～🍯

午餐篇

中午推荐一道南瓜小米饭 🍠。南瓜含有丰富的果胶，能吸附肠道内的细菌和毒素，而小米则温和滋补，对胃部非常友好。只需将南瓜切丁与小米混合蒸煮即可，简单又美味！

晚餐篇

晚上适合喝一碗红枣莲子汤 🍯。红枣和莲子都有健脾安神的作用，有助于缓解胃部不适。将红枣去核、莲子泡发后炖煮20分钟，清甜又暖心。

坚持这些养胃食谱，让你的胃更健康哦～💚 记得吃饭时细嚼慢咽，避免刺激性食物，祝你胃口越来越好！🍴✨