首先，从外观上看，长糯米（又称籼糯）身形修长，而圆糯米（又称粳糯）则圆润可爱。两者的口感也有所不同：长糯米煮熟后颗粒分明，韧性较强，适合做咸味料理如粽子或糯米饭；圆糯米质地软糯，黏性强，更适合甜品如汤圆、八宝饭等。✨

其次，从营养角度来看，两者的主要成分相似，都富含碳水化合物，是优质的能量来源。但长糯米的蛋白质含量稍高，且升糖指数略低于圆糯米，因此更适合需要控糖的人群。而对于追求细腻口感的人来说，圆糯米可能更受欢迎，因为它含有更多的支链淀粉。🍚

最后，选择哪种糯米更“有营养”，其实取决于个人需求！无论是长糯米还是圆糯米，适量食用都能为身体提供充足的能量哦～🍴💕