想要提升身体柔韧性？想让身心更加平衡？瑜伽是一个绝佳的选择！今天为大家分享一套经典的瑜伽动作——26式瑜伽，这套动作特别适合初学者和希望系统练习的朋友。通过这套动作，可以有效拉伸全身肌肉，促进血液循环，帮助缓解压力，让你在繁忙的生活中找到片刻宁静。

第一部分是热身动作，包括简单的颈部转动和手臂摆动，帮助身体逐渐进入状态。接着是核心体式，比如下犬式（Adho Mukha Svanasana），它能很好地拉伸腿部后侧和脊柱。还有战士二式（Virabhadrasana II），可以增强腿部力量并打开髋部。最后以摊尸式（Savasana）收尾，平躺放松全身，感受呼吸带来的平静。

这套动作简单易学，但需要持续练习才能感受到变化哦！建议每天抽出半小时，跟着图片一步步来，相信不久之后你会发现自己变得更加灵活、更有活力。💪✨ 瑜伽日常 健康生活 身心平衡