上环是一种常见的避孕方式，但时间久了可能会引起身体的不适。如果你已经上环十年，现在考虑取出，可能会担心疼痛问题。其实，取环的疼痛因人而异，有些人可能只是轻微的不适，而有些人可能会感到明显的疼痛。这主要取决于个人体质以及放置时间长短。

为了减轻取环时的不适感，建议提前做好准备。首先，选择合适的时机非常重要，最好是在月经结束后3-7天内进行，这时子宫颈较为松弛，操作会更顺利。其次，放松心态也很关键，紧张会让肌肉紧绷，增加疼痛感。如果实在害怕，可以和医生沟通，看看是否需要使用局部麻醉来缓解不适。

最后提醒大家，无论取环还是上环，都一定要到正规医院进行，确保安全卫生。取出后也要注意休息，避免剧烈运动，让身体尽快恢复💪。

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