💡 尾椎骨疼痛是很多人都会遇到的问题，尤其是久坐或长时间保持不良姿势后更容易出现。尾椎骨位于脊柱末端，承担着身体重量和压力，如果受到损伤或过度劳累，就会引发疼痛。但别担心！以下是一些简单实用的方法可以帮助你缓解尾椎骨的不适：

1️⃣ 调整坐姿：选择一把有良好支撑的椅子，避免长时间坐着不动。可以在椅子上放一个小靠垫，减少尾椎骨的压力。

2️⃣ 适当运动：每天做一些简单的伸展运动，比如猫牛式瑜伽动作，可以有效放松背部肌肉，减轻尾椎骨的压力。

3️⃣ 热敷理疗：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次约15-20分钟，能促进血液循环，缓解局部僵硬感。

4️⃣ 避免久站久坐：每隔一小时起身活动一下，改变体位，给尾椎骨“休息”的机会。

如果症状持续严重，请及时就医检查哦！💪✨