肩胛骨粘连可能是由于长时间保持不良姿势、过度使用肩部肌肉或是受伤后缺乏适当恢复导致的。这种情况会让肩膀活动受限，甚至引起疼痛。如果感觉肩膀僵硬或者转动时有异响，建议尽早咨询医生。平时可以尝试一些简单的肩部拉伸运动，比如双臂交叉抱住对侧肘部轻轻向上提拉，或者用毛巾辅助做前后摆动练习。记得动作要缓慢，避免用力过猛。此外，保持良好的坐姿和定期休息也很重要，这样可以帮助减轻肩颈部的压力。💪🧘‍♀️

肩胛骨粘连 健康小贴士 肩颈放松