好处：

鸭蛋是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质、维生素B族以及矿物质如铁、钙等。它能为身体提供能量，增强免疫力，特别适合体质虚弱的人食用。此外，鸭蛋中的卵磷脂有助于改善记忆力，对大脑健康有益。夏天吃鸭蛋还能清热降火，帮助缓解暑热带来的不适。

坏处：

尽管鸭蛋营养价值高，但过量食用可能导致胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。同时，鸭蛋性寒，脾胃虚寒者不宜多吃，否则可能引起腹泻或消化不良。另外，市面上部分鸭蛋可能含有添加剂，需选择正规渠道购买以确保安全。

因此，适量食用鸭蛋可以补充营养，但也要根据自身情况合理安排饮食，避免因贪嘴而损害健康。💪🥚