腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要与长期不良姿势、过度劳累以及缺乏锻炼有关。长期保持坐姿或站姿不当会导致腰部肌肉持续紧张，进而引发劳损。此外，搬运重物时姿势不对也会加重腰部负担，久而久之形成劳损。运动不足同样是一个重要诱因，缺乏锻炼会使腰部肌肉力量下降，无法有效支撑脊柱，从而容易受伤。

腰部是人体承重的重要部位，日常生活中应注意保护腰部健康。建议大家养成良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定时起身活动；搬重物时尽量用腿部发力而非腰部；适当进行腰部拉伸和强化训练，增强肌肉力量。如果已经出现腰痛症状，应及时就医，避免病情加重。💪🧘‍♀️

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