餐后血糖的正常值通常是指进食后2小时的血糖水平。对于健康成年人来说，餐后两小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果数值介于7.8到11.1 mmol/L之间，则可能处于糖耐量受损的状态，需要引起注意。一旦超过11.1 mmol/L，就可能被诊断为糖尿病。

保持健康的饮食习惯是控制血糖的关键。建议多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，它们能帮助减缓糖分吸收。同时，减少高脂肪、高糖分食品的摄入，比如甜点、油炸食品等。定时定量进餐，避免暴饮暴食，也有助于维持血糖稳定。

定期监测血糖水平，并与医生沟通调整饮食和生活方式，对预防和管理血糖异常非常重要。💪🍎🍇

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