肥胖症的诊断标准是医学领域中评估个体是否属于肥胖的重要依据。通常情况下，医生会通过计算体质指数（BMI）来判断一个人是否超重或肥胖。体质指数的公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。一般来说，BMI在24以下被认为是正常范围，而超过28则可能被诊断为肥胖。

肥胖不仅影响外貌，更会对健康造成严重威胁。它与高血压、糖尿病、心血管疾病等多种慢性病密切相关。因此，及时发现和干预肥胖至关重要。除了BMI，腰围也是一个重要的参考指标。男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米，就可能存在内脏脂肪堆积的风险。

为了预防和改善肥胖，日常生活中应注重均衡饮食和适量运动。多吃蔬菜水果，减少高热量食物摄入；坚持每天至少30分钟的有氧运动，如快走、游泳等。此外，保持良好的生活习惯和心理健康同样不可或缺。💪🍎

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