👀 关注身体变化

糖尿病初期可能没有明显症状，但一些细微的变化需要引起注意。例如，频繁口渴和排尿增多可能是血糖升高的早期信号。此外，感到异常疲倦或体重无故下降也需警惕。如果你发现自己经常饿得快，但吃完后没多久又觉得饿，这可能是胰岛素抵抗的表现。

🌱 饮食与生活方式调整

保持健康的生活方式是预防糖尿病的关键。多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷物，减少高糖、高脂肪食品的摄入。每天坚持适量运动，比如散步、瑜伽或游泳，不仅能帮助控制体重，还能提高身体对胰岛素的敏感性。

🩺 定期体检很重要

即使没有明显不适，建议每年进行一次血糖检测，尤其是有家族病史的人群。及早发现血糖异常，可以采取措施避免病情进一步发展。记住，健康的生活习惯不仅能预防糖尿病，还能改善整体生活质量！

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