高血压和低血压都是健康的大敌，而了解自己的血压是否处于正常范围至关重要！正常成年人的血压通常被定义为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。如果你的血压经常超出这个范围，就需要特别注意了哦！🩺

保持健康的血压水平，首先要注意饮食。多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜，减少盐分摄入，避免高脂肪食品。此外，规律运动是关键，每天至少进行30分钟中等强度的锻炼，比如快走、游泳或骑自行车🚴‍♀️。同时，保证充足睡眠和减轻压力同样重要，可以尝试冥想、深呼吸或瑜伽🧘‍♀️来放松身心。

定期监测血压也很必要，特别是有家族病史的人群。如果发现异常，及时就医咨询专业医生，调整生活方式或药物治疗。记住，健康的身体从良好的生活习惯开始！💪