现代生活中，由于饮食不均衡和缺乏运动，许多人面临“血粘稠”的问题，这会增加心脑血管疾病的风险。那么，如何通过饮食来改善呢？首先，多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦 oats 和全谷物 grains，它们能帮助降低血液中的胆固醇水平。其次，深海鱼类 fish 如三文鱼 salmon 和沙丁鱼 sardines，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸 omega-3，有助于减少血液黏稠度。此外，多喝水 water 也很关键，保持身体水分充足能让血液更流畅。避免高糖高脂 food 的摄入，选择新鲜蔬果 fruits 和坚果 nuts，这些都能为身体提供必需的营养。坚持健康的生活方式，定期锻炼 exercise，你的血液会更加健康！💪❤️

健康饮食 心血管健康 科学养生