立秋已至，暑热渐退，但干燥的空气依然让人感到不适。此时正是养生的好时机！以下是一份简单又实用的立秋养生食谱，助你轻松应对秋燥🍂。

早餐推荐：银耳莲子羹🍯

将银耳泡发后炖煮，加入莲子和枸杞，最后放入适量冰糖调味。这道甜品不仅滋阴润肺，还能帮助改善皮肤干燥问题。早晨一碗温热的银耳羹，开启元气满满的一天！

午餐主菜：南瓜小米粥🎃

南瓜富含β-胡萝卜素，搭配小米熬制的粥品，既能健脾养胃，又能补充能量。简单易做，营养丰富，非常适合忙碌的工作日。

晚餐轻食：百合炒西葫芦🌱

百合具有清心安神的功效，而西葫芦则能促进消化。两者结合既清淡又健康，是晚餐的理想选择。

秋季养生重在平衡，记得多喝水、少辛辣，保持良好的作息习惯哦！💪

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