膝盖扭伤后恢复的时间因人而异，主要取决于损伤的严重程度和个人的身体状况。一般来说，轻微的膝盖扭伤可能需要1到2周就能基本恢复，但严重的韧带撕裂可能需要几个月甚至更长时间。因此，及时采取正确的护理措施非常重要！💪

首先，受伤后应立即休息（RICE原则：Rest休息、Ice冰敷、Compression加压包扎、Elevation抬高患肢），以减轻肿胀和疼痛。其次，避免剧烈运动，给膝盖足够的时间自我修复。如果疼痛持续或加重，务必尽早就医，通过专业检查确定具体损伤情况，医生可能会建议物理治疗或其他康复手段。🌟

记住，耐心是关键！过早活动可能导致二次伤害，延长恢复期。祝早日康复，重返活力生活！🏃‍♀️💃