怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食不仅能为孕妇提供足够的能量，还能促进胎儿健康成长。首先，叶酸是必不可少的营养素，可以通过多吃菠菜、橙子和全麦食品来补充。其次，蛋白质也是重要来源，建议每天摄入适量的鸡蛋、鱼类和瘦肉。此外，坚果和深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于宝宝大脑发育。别忘了多喝水，保持身体水分充足哦！最后，避免生冷食物和高糖饮料，以免影响健康。记住，均衡饮食才是关键，祝每位准妈妈都能拥有健康的孕期时光❤️💪。