👀 豆浆和牛奶都是日常生活中常见的饮品，但它们在营养成分上各有千秋。许多人认为豆浆的补钙效果更胜一筹，那么事实真的如此吗？让我们一起来看看吧！

🥛 牛奶富含优质蛋白和丰富的钙质，一杯牛奶（约250毫升）大约含有300毫克的钙，是公认的补钙佳品。而且牛奶中的钙容易被人体吸收，有助于骨骼健康。但对于乳糖不耐受的人来说，喝牛奶可能会引起不适。

🌱 豆浆则是植物性饮品的代表，它不含乳糖，适合乳糖不耐受人群饮用。不过，豆浆中的钙含量相对较低，通常每杯仅含约100毫克的钙。要想通过豆浆补钙，建议选择添加了钙元素的强化豆浆，或者搭配富含钙的食物一起食用。

💡 总体来说，牛奶的补钙效果确实优于普通豆浆，但豆浆也有其独特的营养价值，比如大豆异黄酮对女性健康有益。因此，两者可以轮换饮用，均衡摄取营养才是关键哦！💪